Не путайте стресс с перегрузкой и усталостью
Евгений Лазарев отметил, что раньше запросы на лечение в клинике получали от людей старше 35-40 лет, а сейчас больше запросов от молодых.
«Через 10-15 лет вы будете управлять эти миром и, возможно, сделаете его лучше. Уже сегодня воспринимайте себя как некую корпорацию. Каждый из вас — это маленькая или средняя компания. У каждого есть один главный ресурс, который невозможно вернуть, — ваше здоровье, тело, организм. С одной стороны, это ликвидный актив. С другой — этот ресурс практически не дает процентов на вклад. При этом он определяет ваше поведение и то, где вы окажетесь завтра», — Евгений Лазарев, начальник международного отдела группы компаний «МЕДСИ».
Он пояснил механизмы влияния стресса на здоровье человека. В африканской саванне, когда пасется стадо антилоп, на них в каждую секунду может напасть лев. Но антилопы не живут в постоянном стрессе. Лев появился – есть стресс, надо бежать. Льва нет – нет и стресса. Но у животных – только предметное мышление, а у человека есть еще и абстрактное.
«У человека все гораздо сложнее. Он может придумывать себе стрессы и жить в этой стрессовой реакции долго. Наш организм в голове создает образ опасности и запускает те же самые реакции, которые присущи, если вы испытываете страх в реальности. К этим категориям относится не только физическая угроза, но и не вовремя выплаченная ипотека, долги по кредитам, переживания по поводу потенциальной беременности и прочие, которые запускают достаточно сильную стрессовую реакцию».
Важно прорабатывать методы работы со стрессом и взаимодействия со своим телом в молодости, когда вырабатываются привычки, способы восприятия и изучения информации. За телом требуется постоянный уход: его нужно регулярно и хорошо кормить, соблюдать режим сна и отдыха, нагружать тело упражнениями, а мозг — интересными задачами.
Первым стал использовать слово «стресс» канадский патолог и эндокринолог Ганс Селье, но ввел понятие «стресс» американский психофизиолог, физиолог Уолтер Кэннон. Он же впервые предложил реакцию «бей или беги».
Различают 3 вида стресса:
- Физический стресс. То, что заставляет наш организм адаптироваться (температура, физические повреждения, отсутствие сна).
- Эмоциональный стресс. Его могут испытывать люди и животные — его запуск связан с эмоциональной нагрузкой (когда на нас накричали).
- Психологический. Его вызывают негативные переживания, отрицательная оценка со стороны социума.
Не путайте стресс с перегрузкой и усталостью — их можно решить с помощью отдыха. Если организм устал, то лучше поспать, если переутомился – нужно уйти в отпуск.
На запуск стресса влияет ряд условий:
- Ограниченность в перемещении. Стресс появляется, когда человека помещают в замкнутое пространство или когда нет возможности передвигаться, путешествовать.
- Условия ограниченного времени. Мы оказываемся в стрессовой ситуации, когда нам ставят срочную задачу.
- Нарушение экологических ритмов. Вы будете испытывать стресс при недосыпе, голоде, недостаточном отдыхе.
Поэтому, например, после лекции желательно не сидеть в телефоне, а пойти погулять, подышать свежим воздухом. Если вы ограничены во времени в реализации проекта, попытайтесь договориться и назначить удобные графики.
Самая страшная проблема в том, что стресс забирает много сил и приводит организм к истощению. Ганс Селье предполагал, что силы имеют ограниченные ресурсы и постепенно заканчиваются. Со временем ученые пришли к выводу, что ресурсы можно восстанавливать.
«Организм всегда дает подсказку, что у вас есть проблема, просто так ничего не заболит. Из-за того, что мы находимся под влиянием информационного шума и не прислушиваемся к себе, в результате получаем болезнь. Стресс сам по себе — не причина болезни. Стресс приводит к истощению организма».
Часто организм человека не может контролировать стрессовые реакции. Например, на экзамене стресс снижает фокус внимания, из-за чего ни о каком креативе и речи нет. Есть негласное правило: чтобы активировать мужской ум — можно прикрикнуть, женский — сделать комплимент.
Евгений Лазарев посоветовал студентам, которые собираются на собеседование к HR, примерить роль «разведчика»: «Вы идете узнать условия работы и договориться, сколько стоит ваша работа».
Справочно
- 17-24 апреля состоялась «Неделя успеха АФК „Система“ и РУДН». 130 студентов Российского университета дружбы народов познакомились с экспертами АФК «Система» и узнали о тонкостях работы топ-менеджеров в области управления персоналом, дизайна, инвестирования и борьбы со стрессом.
- В 2020 году АФК «Система» и РУДН заявили о начале большой коллаборации в сфере телекоммуникаций, агрономии, медицины, фармацевтики и разработки карьерных треков. Совместные проекты запускаются с 5 активами АФК «Система»: ПАО «МТС», ГК «Медси», ООО «Аэромакс», АО Агрохолдинг «СТЕПЬ» и фармацевтическим холдингом Корпорации.
- АФК «Система» — один из крупнейших частных инвесторов в реальный сектор экономики России. Инвестиционный портфель Корпорации состоит преимущественно из российских компаний, представляющих различные сектора экономики, включая телекоммуникации, розничную торговлю, лесопереработку, сельское хозяйство, высокие технологии, банковские услуги, недвижимость, медицинские услуги и гостиничный бизнес.
Президент РУДН, академик РАО Владимир Филиппов вновь избран вице-президентом Российской академии образования на 5 лет. Решение принято на Общем собрании РАО. Ранее его избирали на эту должность в 2021 и 2024 годах.
В институте экологии РУДН разрабатывают профориентационный проект «Атлас экологических профессий» — структурированный путеводитель по специальностям в сфере экологии и устойчивого развития. Разработка ведётся совместно с Департаментом природопользования и охраны окружающей среды Москвы и Ассоциацией экологических архитекторов.
В отличие от традиционных справочников, «Атлас» позиционируется как практико-ориентированный навигатор, который не просто перечисляет профессии, а показывает реальные карьерные траектории и компетенции, необходимые для работы в отрасли.
Институт экологии РУДН выступил ключевым драйвером кадровой экоповестки сразу на двух крупнейших отраслевых площадках страны и СНГ: Международном экономическом форуме государств-участников СНГ и XVII Международном форуме «Экология». В фокусе внимания этих мероприятий были биоэкономика, человеческий капитал и трансфер технологий как основы технологического суверенитета.