«Ходить к психологу или к психотерапевту — нормально!» — Равури Приямша Лахана, студентка медицинского института РУДН

«Ходить к психологу или к психотерапевту — нормально!» — Равури Приямша Лахана, студентка медицинского института РУДН

«У меня депрессия». Часто эту фразу используют студенты, которые утопают в дедлайнах и зачетах. Но депрессия — это не просто плохое настроение. Это серьезное расстройство, с которым нужно начинать бороться своевременно. Во Всемирный день психического здоровья студентка медицинского института, направления «Лечебное дело», IV курса Равури Приямша Лахана из Индии — о том, почему возникает депрессия и как ее предотвратить.

Какие психические заболевания наиболее распространены?

Депрессия и тревожность. По статистике Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) за 2021 год, у 13-15% населения диагностированы проблемы с психическим здоровьем. Возраст и расстройства взаимосвязаны.

Почему возникает депрессия?

Депрессия — это сложное заболевание, которое может быть вызвано генетической уязвимостью, напряженным образом жизни, неправильной регуляцией настроения в мозге, финансовой нестабильностью, проблемами со здоровьем и окружающей средой.

Профилактика лучше лечения. Чтобы предотвратить депрессию, нужно заниматься спортом, самовыражаться и мыслить позитивно. Начинайте день с хороших мыслей и самомотивации. Еще помогают успокаивающие лекарства и психологические упражнения. Слушайте музыку, занимайтесь дыхательной гимнастикой и пробуйте разные хобби. Старайтесь избегать стресса и общайтесь с теми людьми, с которыми вам комфортно. Психологи рекомендуют включить в рацион питания зелень, цельные злаки, фрукты, йогурт и сухофрукты.

Важно избавиться от стигматизации (негативные стереотипы о заболевании, навешивание социальных ярлыков). Если у вас есть подозрения на депрессию, не стесняйтесь обращаться за медицинской помощью. Ходить к психологу или к психотерапевту — нормально!

Как отличить лень от депрессии?

Лень — не психологическая проблема. Лениться или нет — это выбор. А при депрессии грусть, вина, неспособность сосредоточиться, проблемы со сном сидят глубоко внутри человека.

Может ли быть депрессия в 12 лет?

Да, депрессия у детей возможна с различными симптомами. Это состояние часто не диагностируется и не лечится, потому что симптомы выдаются за нормальные эмоциональные и психологические изменения.

Если сам психолог / психотерапевт сталкивается с депрессией, ему стоит пойти к специалисту или он может помочь себе сам?

Нужно идти к другому специалисту. Человек с депрессией находится в нездоровом состоянии духа и не может эффективно лечить самого себя.

Почему важно заботиться о психическом здоровье так же, как и о физическом?

То, что находится внутри нашего тела, проявляется и снаружи. Мысли отражаются в действиях и образе жизни. Здоровое психическое здоровье создает прочную основу для того, чтобы наслаждаться жизнью в полной мере. Это позволяет телу функционировать наилучшим образом.

Какие стереотипы о психических заболеваниях наиболее распространены?

Первый стереотип — психическое заболевание неизлечимо. Большинство психических расстройств поддаются лечению. Остальные можно контролировать, чтобы избежать дальнейшего эпизодического появления симптомов.

Второй стереотип — люди с психическими заболеваниями опасны и должны быть изолированы. Это способствует стигматизации и дискриминации.

Какие сигналы указывают на то, что нужна психологическая помощь?

  1. Когда вам грустно в течение длительного периода времени;
  2. Перепады настроения с чувством тревоги и одиночества;
  3. Потеря интереса к занятиям, которые вам нравились раньше;
  4. Нарушения цикла сна;
  5. Суицидальные мысли.

Дай 3 совета, как студентам справляться с большой нагрузкой и не выгорать.

  1. Спите не менее 5-6 часов;
  2. Питайтесь правильно;
  3. Ставьте краткосрочные цели в учебе.

А студентам-перфекционистам, которые переживают из-за каждой ошибки, рекомендуется медитация. Преподаватели также могут помочь, поощряя процесс, а не результат.

Почему нам грустно осенью? Как подготовиться к осенней хандре? 

Изменение настроения в зависимости от времени года называется сезонным аффективным расстройством. Осенью человеку становится грустно из-за уменьшения воздействия солнечных лучей, от чего количество серотонина в организме падает. А это ключевой гормон хорошего настроения, биологических часов и аппетита. Поддержать позитивное состояние можно с помощью новых хобби, коротких поездок, физическим упражнениям и здоровой пищи.

В РУДН для студентов и сотрудников работает кабинет психологической помощи. Психолог бесплатно проводит индивидуальные консультации на русском, английском и французском языках.

Психолог: Дикополова Мария Александровна
Записаться на прием: psyhelp@rudn.ru
Адрес: Общежитие № 15, ул. Миклухо-Маклая, 5к2, каб. № 106.
Время работы: 10:00 — 18:00
Обращаться: нормально!

Новости
Все новости
Жизнь в РУДН
5 сентября
В РУДН идёт сбор гуманитарной помощи для тех, кто в зоне СВО

Студенты и сотрудники РУДН, присоединяйтесь к сбору гуманитарной помощи для тех, кто сейчас на передовой. 

Жизнь в РУДН
3 сентября
1207 банок краски: стройотряд РУДН «Меридиан Дружбы» подвёл итоги летней трудовой смены

Торжественной церемонией закрытия завершил свою работу интернациональный студенческий строительный отряд РУДН «Меридиан Дружбы». Почти 200 бойцов из 47 стран мира подвели итоги продуктивного трудового семестра. 

Жизнь в РУДН
2 сентября
Путешествие только начинается: первый день первокурсников в РУДН

В руках карта вуза, цель — посетить все отмеченные на ней места, выполнить задания и получить вознаграждения. Первый день в РУДН для первокурсников прошёл в стиле квеста или компьютерной игры-бродилки в реальности. 21 локация и три часа времени — на старт, внимание, погнали!