«Слушать свое сердце» – отличное утверждение, потому что это значит следовать мысли или идее, которая уменьшает нагрузку на наше сердце
Что такое ССЗ?
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) — это общий термин, который включает в себя заболевания, поражающие кровеносные сосуды и сердце. Наиболее распространенные из них: гипертония и сердечный приступ (инфаркт миокарда). ССЗ — «тихие убийцы». Большинство из них на первых стадиях протекают бессимптомно. Это приводит к позднему лечению и отсутствию своевременного наблюдения за пациентом.
Я исследовала ССЗ, статистику заболеваемости и поняла, что одна из основных причин распространенности ССЗ — отсутствие осведомленности среди населения. Если люди будут знать о рисках заболевания и о том, как их предотвратить, частота заболеваний снизится в разы!
Какие существуют риски?
Факторы риска ССЗ — это высокий уровень холестерина в организме, диабет, ожирение, пожилой возраст, курение, употребление алкоголя, прием наркотиков, малоподвижный образ жизни, неправильное питание.
Как снизить риски?
Лучшие способы снизить риск ССЗ — изменить образ жизни. Даже самые банальные и простые правила (на первый взгляд), при регулярном соблюдении дают очень ценный результат — здоровье. «Правильный» образ жизни — это:
- аэробные упражнения несколько раз в неделю;
- снижение употребления алкоголя и курения;
- снижение веса при ожирении;
- здоровая пища.
К сожалению, большинство сердечно-сосудистых заболеваний протекают бессимптомно, поэтому нужно взять за правило ежегодно проходить медицинские осмотры, следить за своим ростом, весом, кровяным давлением, уровнем холестерина, глюкозы в крови и т.д.
Подробнее про здоровую пищу
Советую есть больше свежих фруктов, овощей, цельных злаков, продуктов с низким содержанием жира. Старайтесь отказаться от алкоголя, продуктов с высоким содержанием жира, острой еды, соли в больших количествах.
Я верю, что нужно следовать тому, что проповедуешь. Поэтому фрукты, овощи и творог — всегда есть в моем рационе. Я никогда не пропускаю завтрак и каждый день по утрам минимум 30 минут занимаюсь йогой.
.jpeg)
Про сердце
«Здоровое сердце» — сердце, свободное от любых заболеваний, которые могут поставить под угрозу эффективность его работы. Сердце — один из жизненно важных органов. Он связан с другими органами. Любое нарушение работы другого органа немедленно отразится на нашем сердце.
Есть такое выражение «в сердце зарождается любовь». Так вот, благодаря любви в нашем мозгу высвобождаются дофамин, окситоцин и эндорфины. Это заставляет наше сердце биться быстрее и чувствовать себя расслабленным во время стресса. Мы пытаемся выразить это чувство словами и говорим, что любовь «зарождается» в сердце.
Человеческие эмоции и сердце тесно связаны во многих отношениях. Эмоции — это коктейль гормонов, которые изменяют частоту биения и ритм сердца.
Есть еще одно интересное утверждение: «слушать свое сердце». Отличное утверждение, потому что оно означает — следовать мысли или идее, которая уменьшает нагрузку на наше сердце. Когда мы поступаем «по велению сердца», мы чувствуем себя комфортнее и увереннее.
Что важнее: сердце или мозг?
Сердце и мозг — оба сверхчувствительные органы. Они работают вместе, чтобы сделать нашу жизнь возможной. Мозг — наиболее развитый орган. Он генерирует мысли, хранит информацию в виде памяти и посылает сигналы всем остальным, чтобы человек «функционировал». Сердце перекачивает насыщенную кислородом кровь в наш мозг: она необходима для его работы. Следовательно, и то, и другое — часть нас, которая «делает нас нами». Поэтому нельзя сказать, что важнее. Они одинаково важны и необходимы нашему организму.
Беседовала Мария Степанова
День защитника Отечества, который мы отмечаем 23 февраля, — праздник с более чем вековой историей. Но мало кто знает, что его первое название звучало как День Красного подарка. Об истории и современном значении важной даты рассказала Елена Кряжева-Карцева, заведующая кафедрой истории России факультета гуманитарных и социальных наук РУДН.
В 1960 году РУДН впервые распахнул двери для студентов из 57 стран, а спустя всего два года здесь появился первый в мире интернациональный студенческий строительный отряд. Уже в 1964 году в нем состояли 74 студента из 18 государств. В День российских студенческих отрядов рассказываем о достижениях «Меридиана Дружбы» РУДН.
За более чем полувековую историю через отряд прошли свыше 15 000 человек из 117 стран мира. Только в 2025 году в его рядах трудились 220 бойцов, представляющих 53 государства.
Команда студентов экономического факультета РУДН разрабатывает приложение RIZE — цифрового помощника, который должен проводить студента от выбора профессии до первого трудоустройства. Проект, родившийся из наблюдений за трудностями однокурсников, уже прошёл акселератор RUDN.VC и готовится к пилотному запуску.